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| Água: manter garrafas nos locais onde trabalha estuda ou permanece por muito tempo ajuda a forjar o hábito |
Beber água em quantidade adequada facilita a digestão, aumenta a concentração, ajuda a eliminar toxinas do corpo e ainda mantém a pele jovem e bonita. Apesar de todos esses benefícios, muita gente não consegue consumir o necessário para hidratar satisfatoriamente o corpo ao longo do dia.
Sentir sede já é um sintoma da desidratação, um quadro que pode ser agravado por diversos fatores como infecções, gravidez, amamentação, febre, diarreia, calor e idade – idosos e crianças são mais suscetíveis. A melhor maneira de evitar a desidratação é transformar o ato de beber água em um hábito corriqueiro.
Veja a seguir algumas maneiras de aumentar a sua ingestão de água:
- Coloque um copo de água (ou uma moringa) no criado-mudo do quarto
- Mantenha uma garrafinha reutilizável na mesa de trabalho e estabeleça uma meta de enchê-la pelo menos 5 vezes ao longo da jornada de trabalho
- Leve uma garrafinha de 250ml cheia de água sempre com você (na bolsa, na mochila ou na pasta)
- Beba um copo de água antes de iniciar qualquer grande refeição (isso ajuda a criar o hábito)
- Se você é fã de sucos, comece a diluí-los com água. Além de aumentar a ingestão de água, ao reduzir a quantidade de suco da mistura você estará deixando de ingerir mais calorias
- Se você não consegue viver sem as bolhas do refrigerante, prefira água com gás
- Colocar rodelas de limão, hortelã ou frutas vermelhas na água pode ser um bom incentivo para ingerir mais líquidos
- Sempre que sentir fome, beba um copo de água antes de comer algo. Muitas vezes a sensação de sede é confundida com vontade de comer
Fonte: IG
Oftalmologista derruba mitos sobre como se consome a tecnologia
Na última edição da CES, a maior feira de produtos eletrônicos do mundo, ficou evidente que há uma tendência de maximização no mercado. Celulares, tablets e televisores ficaram maiores e, no caso dos últimos, como aumentou também a resolução dos aparelhos, o telespectador precisa chegar mais perto para notar a diferença.
"Quando chega mais próximo você vê mais pixels, eles estão mais juntos. Você consegue ver essa riqueza de detalhes, [porque] não vê tanto espaço entre um pixel e outro", explicou ao Olhar Digital o gerente de produtos e televisores da LG, Rafael Gris. Mas isso não faz mal para os olhos? Segundo o oftalmologista Paulo Schor, não.
Schor, que é vice-diretor acadêmico do Curso de Medicina na Escola Paulista de Medicina da Unifesp, disse que se trata de "um medo irracional da luz".
"O que a televisão produz, o que os LEDs da televisão produzem e mesmo o que o raio catódico produzia, é luz. Luz visível. E a luz visível não faz mal nenhum pra gente", disse ele, que também é vice-chefe do Departamento de Oftalmologista da universidade. "A princípio, o que vem da televisão como luz visível, do cinema e do computador é luz boa. É normal, não faz mal nenhum. Nem ficar muito tempo exposto faz mal para o olho, nem ficar pouco tempo exposto poupa o olho."
As televisões ficarão mesmo cada vez maiores, segundo Rafael Gris, da LG: "Os consumidores estão procurando e a gente está atendendo. Primeiro por uma questão de preço. Os preços de telas maiores ficaram mais acessíveis. Cinco anos atrás você comprava uma 32 polegadas. Hoje você já consegue ter modelos de 47 polegadas no mesmo patamar de preço."
Embora a história de que ver TV de perto faça mal seja mito, isso pode, sim, gerar desconforto, de acordo com o dr. Schor. Quanto mais próxima a pessoa estiver de uma tela, mais convergência tem de dar no olho e mais esforço de focalização precisa fazer, causando dor de cabeça, por exemplo. "Se eu já tiver uma deficiência de convergência ou de focalização eu posso ter uma coisa que se chama astenopia, que é uma sensação de peso na região frontal", disse ele. Mas isso é uma sensação; parou, resolve. Como frio.
Outra coisa que o oftalmologista desmistificou é o uso de tablets, smartphones e computadores: nenhuma dessas tecnologias faz mal à saúde dos olhos. Até porque antes de chegarem às prateleiras há um esforço regulatório para não haver problemas "Tudo que emite luz não é uma coisa que a gente tem de ter medo. A não ser que os fabricantes falem: isso pode ser danoso em uma exposição maior. Mas os eletroeletrônicos que estão à venda nas melhores casas do ramo não são maléficos ao olho."
As entrevistas na íntegra você pode conferir, em vídeo, clicando neste link.
Na última edição da CES, a maior feira de produtos eletrônicos do mundo, ficou evidente que há uma tendência de maximização no mercado. Celulares, tablets e televisores ficaram maiores e, no caso dos últimos, como aumentou também a resolução dos aparelhos, o telespectador precisa chegar mais perto para notar a diferença.
"Quando chega mais próximo você vê mais pixels, eles estão mais juntos. Você consegue ver essa riqueza de detalhes, [porque] não vê tanto espaço entre um pixel e outro", explicou ao Olhar Digital o gerente de produtos e televisores da LG, Rafael Gris. Mas isso não faz mal para os olhos? Segundo o oftalmologista Paulo Schor, não.
Schor, que é vice-diretor acadêmico do Curso de Medicina na Escola Paulista de Medicina da Unifesp, disse que se trata de "um medo irracional da luz".
"O que a televisão produz, o que os LEDs da televisão produzem e mesmo o que o raio catódico produzia, é luz. Luz visível. E a luz visível não faz mal nenhum pra gente", disse ele, que também é vice-chefe do Departamento de Oftalmologista da universidade. "A princípio, o que vem da televisão como luz visível, do cinema e do computador é luz boa. É normal, não faz mal nenhum. Nem ficar muito tempo exposto faz mal para o olho, nem ficar pouco tempo exposto poupa o olho."
As televisões ficarão mesmo cada vez maiores, segundo Rafael Gris, da LG: "Os consumidores estão procurando e a gente está atendendo. Primeiro por uma questão de preço. Os preços de telas maiores ficaram mais acessíveis. Cinco anos atrás você comprava uma 32 polegadas. Hoje você já consegue ter modelos de 47 polegadas no mesmo patamar de preço."
Embora a história de que ver TV de perto faça mal seja mito, isso pode, sim, gerar desconforto, de acordo com o dr. Schor. Quanto mais próxima a pessoa estiver de uma tela, mais convergência tem de dar no olho e mais esforço de focalização precisa fazer, causando dor de cabeça, por exemplo. "Se eu já tiver uma deficiência de convergência ou de focalização eu posso ter uma coisa que se chama astenopia, que é uma sensação de peso na região frontal", disse ele. Mas isso é uma sensação; parou, resolve. Como frio.
Outra coisa que o oftalmologista desmistificou é o uso de tablets, smartphones e computadores: nenhuma dessas tecnologias faz mal à saúde dos olhos. Até porque antes de chegarem às prateleiras há um esforço regulatório para não haver problemas "Tudo que emite luz não é uma coisa que a gente tem de ter medo. A não ser que os fabricantes falem: isso pode ser danoso em uma exposição maior. Mas os eletroeletrônicos que estão à venda nas melhores casas do ramo não são maléficos ao olho."
As entrevistas na íntegra você pode conferir, em vídeo, clicando neste link.
Terceiro caso no país de gripe fatal foi contraído por contato de paciente com parente próximo, disseram autoridades
As autoridades sanitárias do Reino Unido disseram nesta quarta-feira ter evidências de que uma doença respiratória aguda parecida com a Sars – que foi objeto de um alerta da Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2003 – seja capaz de se alastrar por contato humano.
A doença é transmitida através do contato com animais, mas, se houver possibilidade de transmissão através do contato humano, o risco para a população é maior, explicaram as autoridades.
No mais recente caso, o terceiro no país, uma pessoa que está internada na UTI de um hospital de Birmingham pode ter contraído a doença de um parente próximo, acreditam os médicos. Entretanto, o risco para a população britânica continua sendo considerado baixo. A mais recente pneumonia atípica é causada por um vírus da família coronavírus.
No mundo, foram diagnosticados onze casos da doença desde os primeiros diagnósticos, no fim do ano passado. Cinco pacientes morreram. Na Grã-Bretanha, onde três casos foram registrados, duas pessoas que contraíram o vírus haviam viajado do Oriente Médio para a Europa.
"A confirmação de uma nova infecção pelo coronavírus em uma pessoa sem histórico de viagem para o Oriente Médio sugere que ocorreram transmissões pelo contato pessoal", disse o chefe do departamento de doenças respiratórios da agência sanitária britânica, John Watson. Ele acrescentou que este tipo de transmissão também se deu na Grã-Bretanha.
Os médicos possuem evidências de que já houve contaminação pelo contato humano no Oriente Médio, mas esta informação não havia sido confirmada.
"Embora este caso nos dê forte evidências de transmissão por contato pessoal, o risco de infecção na maior parte das circunstâncias ainda é considerado muito baixo", disse a autoridade britânica.
Segundo os médicos, o terceiro paciente a contrair a doença no país tem problemas de saúde que podem ter aumentado a sua vulnerabilidade. Logo após os primeiros diagnósticos da nova gripe, a OMS ressaltou, através de seu Twitter e sua página na internet, que o vírus é semelhante mas não igual ao da Sars, e considerou "prematura" a sugestão de que a doença seja "a próxima crise de saúde global".
Fonte: IG
Os fatores genéticos influenciam no ganho de peso. Mas não dá para passar o resto da vida usando essa desculpa e não correr atrás do corpo dos sonhos. Veja dicas que driblam a herança familiar e afinam a silhueta de uma vez por todas.
DURMA mais
A falta de um descanso reparador talvez justifique a sua briga constante com a balança. Imagine que, no dia seguinte a uma noite mal dormida, o corpo reage como se tivesse passado por uma situação de estresse. Assim, fica sujeito a todas as alterações de que já falamos.
Acelere a queima de gorduras: é durante o sono que produzimos o hormônio do crescimento, cuja
função, na idade adulta, é a de promover a queima de gorduras. Entendeu agora porque é tão importante priorizar o descanso? Então, dê-se ao direito de se desligar completamente por pelo menos sete horas ao final de cada jornada.
Acelere a queima de gorduras: é durante o sono que produzimos o hormônio do crescimento, cuja
função, na idade adulta, é a de promover a queima de gorduras. Entendeu agora porque é tão importante priorizar o descanso? Então, dê-se ao direito de se desligar completamente por pelo menos sete horas ao final de cada jornada.
Cuide do EMOCIONAL
É muito comum que a dificuldade de perder peso esteja relacionada a frustrações pessoais ou profissionais. Nesse caso, a tendência é descontar na comida, tentando obter, à mesa, o prazer que não se consegue sentir em outros momentos. Se você desconfia de que anda sofrendo desse mal, procure enfrentar as situações que a incomodam, buscando a superação.
Mude o foco: outra estratégia é tentar desviar a atenção da fome. Da próxima vez que sentir o seu estômago apertar, em vez de atacar a geladeira, ligue para uma amiga. Se a fome for emocional, logo após tirar o foco da comida você se livrará da compulsão.
Mude o foco: outra estratégia é tentar desviar a atenção da fome. Da próxima vez que sentir o seu estômago apertar, em vez de atacar a geladeira, ligue para uma amiga. Se a fome for emocional, logo após tirar o foco da comida você se livrará da compulsão.
SABOREIE os alimentos
Um dos grandes pecados é comer rápido demais ou aliar as refeições a uma fonte de distração. O corpo leva, em média, 20 minutos para enviar ao cérebro a mensagem de que já comemos o suficiente. Assim, comer depressa contribui para que você coma demais.
Talher no prato: repouse os talheres entre uma garfada e outra e conte 30 mastigadas antes de engolir. “Reserve um horário para as refeições e faça dele um momento de prazer”, indica a endocrinologista Anete Hannud Abdo (SP).
Talher no prato: repouse os talheres entre uma garfada e outra e conte 30 mastigadas antes de engolir. “Reserve um horário para as refeições e faça dele um momento de prazer”, indica a endocrinologista Anete Hannud Abdo (SP).
Faça um lanche antes do JANTAR
Sua família adora se reunir em volta de uma mesa farta para celebrar, certo? Então, antes de sair para uma dessas confraternizações, forre o estômago em casa. Vale uma fruta e um pote de iogurte desnatado ou mesmo um sanduíche natural. Essa refeição mais leve vai permitir que você belisque menos porcarias e coma em menor quantidade.
Marmita esperta: além disso, vale levar um pratinho que você mesma fez, totalmente light. Assim,
você não passa vontade e se aproxima cada vez mais do seu objetivo de exibir um corpo enxuto e saudável.
Marmita esperta: além disso, vale levar um pratinho que você mesma fez, totalmente light. Assim,
você não passa vontade e se aproxima cada vez mais do seu objetivo de exibir um corpo enxuto e saudável.
Use a despensa ao seu FAVOR
Se você já sabe que tem tendência a engordar, e a fazer escolhas erradas, abasteça sua despensa com opções saudáveis e modere naquilo que você sabe que pode acabar comprometendo a sua dieta. Assim, se é chocólatra, não estoque barras de chocolate, com a desculpa de que vai oferecê-lo às visitas.
Momento especial: combine que, quando houver uma ocasião especial, irá até o mercado comprar a sobremesa na quantidade necessária.
Momento especial: combine que, quando houver uma ocasião especial, irá até o mercado comprar a sobremesa na quantidade necessária.
Mascavo, cristal e refinado são os tipos de açúcar mais comuns no dia a dia. Muitos pensam que um é menos calórico que o outro, e por isso pode ser adicionado à dieta sem problemas. Porém, a quantidade calórica entre eles é praticamente igual. Segundo o Manual de Contagem de Carboidratos da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), 30 gramas ou 1 colher (sopa) rasa de açúcar refinado contém 119 calorias, enquanto a mesma quantidade de açúcar cristal possui 120 kcal, e de açúcar mascavo, 112 kcal. O que diferencia um do outro é o valor nutritivo, como a quantidade de cálcio e ferro. Nesse quesito, o mascavo ganha, por conter uma maior quantidade desses elementos, sendo assim a escolha mais saudável na hora de optar por um tipo de açúcar.
